バッキバキ

　昨日の練習で太ももバッキバキ。
うしし、トレーニングの効果が期待できるやん。

今日は回復を目的に心拍を抑えて通勤。
スピードが上がらず、遅刻しそうだった。
明日は天気悪そうだから、休んでもいいな。

ベース強化

　今日はキャノンデールに乗る。さのさかまではMTBのペダリングのトレーニングという狙いで、サドルを前に低くしていたけれど、ローラーの上で感触を確かめながら1mm上げて2mm後退させた。たったこれだけで、自転車が大きく感じる。やっぱり、ロードは大きく乗らないと！と思う。今中大介もそう言ってるし。最近は小さめのロードに乗るのが流行りみたいだけど、背筋の出来てない人が乗ると、カッコ悪いんだよな。落差は手足の長い外人しか出んだろ。

　先月、わたなべさんに連れられて行った狛犬コースを辿る。覚えているか不安だったけれど、迷わなかった。坂では前回千切っていったわたなべさんのイメージが先行するけれど、ベース強化のために心拍を80％の155に合わせて走る。坂がきつくてもなだらかでも平坦でも、できるだけ155になるように走る。下りだけ休み。タレてゆるめたり、フォームが崩れたりしないよう気をつける。復路、換えたばかりのFDのシフトワイヤーが切れた。下りは休みのルールにしておいてよかった。

　...前回より走れたような気がする。気がするだけだろうけれど、練習としては十分頑張れた。

手術後、最初の診察の結果

　医者は傷口を見るとまだまだ痛そうだと云うが、経過は良好の様子。
のう胞（ばい菌の巣）を取ったあとを縫ってしまうと内部で再発する可能性が高まるからと、傷口の肉を盛り上がらせて再生するのを待つ処置方針でいくらしいので、完治は先になりそう。次は二週間後に通院なので、あと一月は掛かるんじゃないかと創造している。
　様子見でロードを軽く乗ってみたが、軽く乗るぶんには問題なさそう。坂道に掛かると心拍がやたら上がるので、歯より心臓の低下のほうが問題かもしれない。
　久しぶりに、ランスのトレーニング本を読んだ。
どうやら、今年の前半は冬のトレーニングを端折った穴埋めにと、日々頑張り過ぎたようだ。通勤で出来るだけ重いギアを出来るだけ回転を上げて...なんてやっていたけれど、逆に疲れてしまってウィークデーの後半は疲れが溜まってしまっていた。疲れているからダラダラ通勤するだけで精一杯になってしまうし、強くなるための負荷を掛けることも出来ない。
　トレーニングの目標をしっかり持つべきだ。回復させる日は回復に集中。負荷を掛ける日は目標の負荷を手を抜かずに掛ける。今回の手術で落ちてしまったけれど、一度リセットしたと思うことにした。今年後半を頑張るために、トレーニングを開始しよう。まずはベース作りからだ。

手術後、その後の経過

　親知らずの手術は無事に済みました。
すげー、痛かったけど。

　口の中が荒れてしまって痛むので食べるものも食べられず、未だ大人しくしています。で、自転車も乗らずに何をしているかといえば、ここ一年ぐらい取り組んでいたプログラムを作っています。今日で4日目、うち2日徹夜。いや～、昔の自分みたい。まだまだ若いな～
おかげで脚が細くなってきました。一日100歩も歩かないとほんと衰えます。こういう機会でもなければ試せなかったので、衰えるとどこまで細くなるか興味津々でわざと動かないようにしてました。でも、一週間ではふくらはぎのコブラはコブラのままです。

しばらくお休み

　いよいよ明後日は親知らずの摘出手術。入院はせず、外来での手術となったため、日帰り出来ることになったけれど、親知らずの摘出手術としてはかなり大変な部類だからと念を押されているのでちょっぴり不安。痛みよりその後の後遺症がないといいんだけど。通院もしばらく必要らしいので、その間は自転車にも乗れないだろうなぁ。
　なので、しばらく自転車は休みにするつもり。丸岡まではと我慢してきた食事制限も解除して、デブらない程度にあれこれ食べよう。平日にはめずらしく今夜は飲みました。明日も飲もう。飲めるのも明日まで。

丸岡

　残念ながら丸岡は先に走っていたBR-３クラスで死亡事故があり、以降のレースはすべて中止となりました。
ひそかに、"必勝"の覚悟で望んでいただけに、残念だけれども、半分はほっとしている。
来年の開催は...主催者に期待するとしか言えないな。

明日は丸岡

　明日は丸岡。
　さのさか以降、休みなく通勤で毎日乗っていたから身体に疲労がたまっている。膝と腰が痛い。
今日はおとなしくしていたけれど、さて、どうなることやら？