今日から再開

　J富士見の後、すぐにMTBをメンテナンスに出して、それから乗ってなかったから1ヶ月半ぶりかな？今日からMTBを再開。出かける前にフォークのサグを取り直して出発。

　行くところはかかみの。八はかぶれるから寒くなるまではココしか走るところがない。久しぶりのかかみのは激しい雨のせいでガレていて
、最初の上りから足付きしたりしたけれど、久しぶりだから仕方ないと焦らないようにして走る。最初の1周目は17分、次からは15分。前のときは12分台で走っていたから、とても遅い。
　バイクはオーバーホールのおかげでフォークもリアショックも素晴らしく、文句のつけようの無い状態。早く自分自身のリズムを取り戻さないと。

　明日も走る。11時過ぎには家にいたいから短時間集中で。

アップ週間

週末からがっつり乗りたいので、まずは身体の準備。
帰路の遠回りと風呂上りのストレッチで身体のバランスを確認中。左の腿のつけ根の動きが固い。
徐々に乗れる身体にしていきます。

明日は飲み会。

小牧山ランニング

　市民プールは7、8月だけの営業。今日がこの夏最後だから思いっきり泳ぐぞ～って意気込んで行ったのに、水泳大会のため入れず。ガックシ
　家に戻って9:40。お昼までのトレーニングタイムで、これから別のプールに行ったり、自転車を出すには短すぎる。となれば、ランニング。

　小牧山は麓からお城のある山頂までほぼ木陰で、麓にも山頂にも水場があって熱中症の心配なし。同じことを考えているランナーも多いようで、たくさんのランナーが走っていた。
　1時間ほど走ってペースが落ちてきたところで、年配の方に抜かれたが、お互い似たようなペースで差が開いていかず、いつの間にか意識しまくりで抜きつ抜かれつ。暑いんだからそこそこにしとけばいいのに、最後の下りは心拍178まで追い込んでフィニッシュ。麓で、じゃあと目線であいさつして分かれた。

　 その後、自販機でアクエリアスを飲んで休んだけれど、もう走る気にはなれず、歩いて帰宅。

　来週から、自転車に乗ります。

プールの効果

通勤でロードに乗っててプールの効果を感じる。平泳ぎのキックの動作で、ペダリングの初期位置が踏み込みがしやすくなった。軽く回せる。

帰りに寄ったコンビニでホームランバーを買ったら当たった！

トレーニング方法

　寝坊して起きたのが8時。すでに日差しが強くなっていて自転車に乗る気にならず、今日もプール。

　この夏のプール4回目。
　苦手だった平泳ぎが少し進むようになって、100分で2200m泳ぐことが出来た。苦手を克服していくのはすごく楽しい。
　この暑い中でも水の中だから身体がオーバーヒートしない、心肺へLSDレベルの負荷を掛け続けられる、自転車では使わない筋肉への刺激にもなる、ってメリットを挙げると、水泳ってこの時期のトレーニングとしてはベストなのでは？とポジティブに考える。

　トレーニングの後は、コンビニに急行して豆乳でたんぱく質を補給。明日、身体がだるくなりませんように。

オーバーホール完了

Anthem Xのオーバーホールが出来たので、引き取ってきた。
　今回はフロントフォーク、リアサス共にシール交換ぐらいで済むかなと軽く考えていたら、リアサスはバルブリーフが金属疲労、インナーボディが曲がっているとかなり重症だった模様。部品は交換してもらったけれど、「全体的にかなり摩耗が進行しているので、次回はオーバーホールでなく買い替えをお勧めします」とマムアンドポップスの大島さんに言われてしまった。そのうえ、GIANT自慢のマエストロリンクもベアリングの回転が渋くなっていたので交換。（GIANTはリンクASSYでしか部品供給してくれないし、ベアリングも国内に流通していないサイズなので、しかたなくリンク丸ごとだ。）
　うーん、フルサスはお金が掛かる。

　しかし、またがってみたら、新車のときはこんな乗り心地だったの？って思わずにやけてしまうぐらい、ふわわ〜んとしたサスペンションになっていた。これはイイ。間違いなく速く走れる。予感とかじゃなく絶対に。
　29も650Bも気になっていたけど、もうしばらくこの26 Anthem Xで走ってみたくなったよ。

ペダリング

昨日より今日、出勤時より帰宅時に、ペダルへの力の入れ具合というか、回し始めるタイミングというか、そういうものがちょうど合わさる感じがした。そういう感じがあるときは疲れずに持続するから、あー、今、乗れてるなと分かる。とは言っても所詮通勤だから、信号に引っかかるまでの短かい距離の繰り返し。少し涼しくなったら週末に距離乗りたい。早く涼しくなれ。
ディーラーから連絡があった。ようやく陸揚げされたそうだ。