失速。今週はダメだ

　先週の練習で痛くなった膝がまだ治らないので、太股の前の筋肉で踏み込まないようにサドルを3mm上げた。練習のときは使わないスポーツバルムのレッド2も擦り込んで、足の筋肉も暖めたて、踏まないように、踵が落ちないように、回すように意識して走る。

　1周目を終えてラップを見ると、微妙に先週よりも遅いけど、2周目、3周目が45分台ならそれで止めるつもりで走る。ところが2周目は47分台に落ちてしまった。
　そこで気持ちが切れた。もう、苦しんで走る理由が見つからない。ジエンド。3周目は自販機でおしるこ買ったり、止まって補給のシリアルバーを食べたり、なんとか距離を走っただけ。

　1周目 46分43秒　心拍数平均 141
　2周目 47分01秒　心拍数平均 138
　3周目 54分38秒　心拍数平均 125

　なかなか速くならない。毎週走ってこれなので嫌になるけど、トレーニングのやり方のなにかが間違っているはずなので、それに気付くまでこのまま走る。走ってやる。