慣れてきた

　今日もかかみの。富士見前の最後の調整。
　nabeさんに牽いてもらって12分台半ば、HAMAさんに牽いてもらって12分ジャストまでタイムを上げられた。
　4周しか走ってないから、苦しくなってから耐える練習が出来てないのは不安だけど、先々週が15分台、先週が14分台、そして今週が12分台なら、来週は本番効果で10分台相当のスピードで走れるはず。

　もくろみどおりにいくように、がんばりたい。

29インチの勧め

　今日もかかみの。
現地に行ったら、二人が待ち伏せしててびっくり。（レース前だからチェックしに来てるわ。）

　しかし、期待にそえるような状態には程遠く、やはり昨日と同じように上れないし、リズムを悪い。上り始めるとあっという間に置いてかれる。昨日より幾分マシの14分台で走れるようになったけれど、まだまだレースペースには程遠い。来週はだいぶ頑張らないと！

 練習中、二人は口をそろえて29インチを薦めてきたけど、後ろに付いて走っていて、なんか納得できた。タイヤが大きくなった効果で気持ちが積極的になれてバイクがそれに応えてくれるなら、そりゃ速く走れるよね。
　来シーズンのバイクが各社から発表になったら考えようかなぁ。

今日から再開

　J富士見の後、すぐにMTBをメンテナンスに出して、それから乗ってなかったから1ヶ月半ぶりかな？今日からMTBを再開。出かける前にフォークのサグを取り直して出発。

　行くところはかかみの。八はかぶれるから寒くなるまではココしか走るところがない。久しぶりのかかみのは激しい雨のせいでガレていて
、最初の上りから足付きしたりしたけれど、久しぶりだから仕方ないと焦らないようにして走る。最初の1周目は17分、次からは15分。前のときは12分台で走っていたから、とても遅い。
　バイクはオーバーホールのおかげでフォークもリアショックも素晴らしく、文句のつけようの無い状態。早く自分自身のリズムを取り戻さないと。

　明日も走る。11時過ぎには家にいたいから短時間集中で。

アップ週間

週末からがっつり乗りたいので、まずは身体の準備。
帰路の遠回りと風呂上りのストレッチで身体のバランスを確認中。左の腿のつけ根の動きが固い。
徐々に乗れる身体にしていきます。

明日は飲み会。

小牧山ランニング

　市民プールは7、8月だけの営業。今日がこの夏最後だから思いっきり泳ぐぞ～って意気込んで行ったのに、水泳大会のため入れず。ガックシ
　家に戻って9:40。お昼までのトレーニングタイムで、これから別のプールに行ったり、自転車を出すには短すぎる。となれば、ランニング。

　小牧山は麓からお城のある山頂までほぼ木陰で、麓にも山頂にも水場があって熱中症の心配なし。同じことを考えているランナーも多いようで、たくさんのランナーが走っていた。
　1時間ほど走ってペースが落ちてきたところで、年配の方に抜かれたが、お互い似たようなペースで差が開いていかず、いつの間にか意識しまくりで抜きつ抜かれつ。暑いんだからそこそこにしとけばいいのに、最後の下りは心拍178まで追い込んでフィニッシュ。麓で、じゃあと目線であいさつして分かれた。

　 その後、自販機でアクエリアスを飲んで休んだけれど、もう走る気にはなれず、歩いて帰宅。

　来週から、自転車に乗ります。

プールの効果

通勤でロードに乗っててプールの効果を感じる。平泳ぎのキックの動作で、ペダリングの初期位置が踏み込みがしやすくなった。軽く回せる。

帰りに寄ったコンビニでホームランバーを買ったら当たった！

トレーニング方法

　寝坊して起きたのが8時。すでに日差しが強くなっていて自転車に乗る気にならず、今日もプール。

　この夏のプール4回目。
　苦手だった平泳ぎが少し進むようになって、100分で2200m泳ぐことが出来た。苦手を克服していくのはすごく楽しい。
　この暑い中でも水の中だから身体がオーバーヒートしない、心肺へLSDレベルの負荷を掛け続けられる、自転車では使わない筋肉への刺激にもなる、ってメリットを挙げると、水泳ってこの時期のトレーニングとしてはベストなのでは？とポジティブに考える。

　トレーニングの後は、コンビニに急行して豆乳でたんぱく質を補給。明日、身体がだるくなりませんように。