乗れる時間が限られるので、少しでも出力定価の歯止めになればと期待して、筋トレなんかを始めてみた。いつもならよっぽどでないと筋トレなんかしない。乗れない=毎日乗らなくてもいい今なら筋肉痛も心配しなくてもいい。
あらためてやってみると身体の左右で出力がかなり違う。片足でスクワットをやってみると、左は回数が出来ないし、屈伸も浅い。左腕も同じで弱い。もしかして僕はペダリングの7、8割を右でやっているのではないかと心配になる。腰も弱い。強いのはハムストリングだけ。まずはこの辺を修正したい。
2008年12月30日火曜日
2008年12月25日木曜日
出力低下
12月に入ってからますます忙しくなってきた。どのクライアントも年内に一応の目処を立てたいから、要求してくるスケジュールが厳しくなってきている。週末も仕事をしていることが多く、自転車に乗れるのはウィークデイの行き帰りだけ。あとは週に2回、家の周りをぐるぐるメディオで20分ほどプラスして走っている。
しかし、巡航速度が落ちてきた。ロードでも30km/hの維持が困難で、28~29km/hぐらいがいいところ。なんとかパワーを維持できないかと思って、重いギアを踏んだり、ちょっとした時間にスクワットなんかをしてみたりしているけど、日に日に速度は落ちてきている。
今週に入って、より重いMTBで通勤してみてるけど、感覚的に32km/hぐらいは出ているはず!と思ってメーターを見ても、27km/hしか出てなかったりして、がっかりしまくっている。今日の帰りはさらに最悪で、25km/hでの巡航がやっと。もう、病気にでも掛かっているんじゃないかと疑いたくなる。
しかし、巡航速度が落ちてきた。ロードでも30km/hの維持が困難で、28~29km/hぐらいがいいところ。なんとかパワーを維持できないかと思って、重いギアを踏んだり、ちょっとした時間にスクワットなんかをしてみたりしているけど、日に日に速度は落ちてきている。
今週に入って、より重いMTBで通勤してみてるけど、感覚的に32km/hぐらいは出ているはず!と思ってメーターを見ても、27km/hしか出てなかったりして、がっかりしまくっている。今日の帰りはさらに最悪で、25km/hでの巡航がやっと。もう、病気にでも掛かっているんじゃないかと疑いたくなる。
2008年12月12日金曜日
BIG3
2008年12月10日水曜日
おやすみ3秒
昔から、布団に入ったら、3秒で寝れます。
「おやすみ、1、2、3、ぐー」な感じでした。
でも、最近は昼間目を開けていたはずなのにいつの間にか寝ています。
落ちる感じ?
それがけっこうな頻度だからこまっちゃう。
仕事は相変わらずてんこ盛り。
最近は、夜の2ラウンド目、週末の3ラウンド目で片付けようとしてるけど、一向に減る様子もなくまいっちゃう。
できれば、今週末のリトルワールドに出たい。
帰宅時にトレが出来るのはこういう目標があってこそ。
調子は悪くない。
「おやすみ、1、2、3、ぐー」な感じでした。
でも、最近は昼間目を開けていたはずなのにいつの間にか寝ています。
落ちる感じ?
それがけっこうな頻度だからこまっちゃう。
仕事は相変わらずてんこ盛り。
最近は、夜の2ラウンド目、週末の3ラウンド目で片付けようとしてるけど、一向に減る様子もなくまいっちゃう。
できれば、今週末のリトルワールドに出たい。
帰宅時にトレが出来るのはこういう目標があってこそ。
調子は悪くない。
なぞパン
最近、パンクが多い。
出勤のとき、帰宅のとき、自転車に乗ろうとするとタイヤがつぶれている。
タイヤに異物が刺さった様子がないから、試しにポンプで空気を入れてみるとちゃんと入る。空気の漏れている音もしない。急いでいるときはそのまま乗っていくけど通勤距離ならぜんぜん平気。帰宅したら一応チューブを取り替えてるけど原因不明だからパッチも貼れない。チューブに空気を入れるとそのまま膨らんでる。チューブもビットリアだったり、ミシュランだったり、IRCだったりバラバラ。
なのに、タイヤがぺったんこ。
原因不明、謎のパンクが多発中です。
出勤のとき、帰宅のとき、自転車に乗ろうとするとタイヤがつぶれている。
タイヤに異物が刺さった様子がないから、試しにポンプで空気を入れてみるとちゃんと入る。空気の漏れている音もしない。急いでいるときはそのまま乗っていくけど通勤距離ならぜんぜん平気。帰宅したら一応チューブを取り替えてるけど原因不明だからパッチも貼れない。チューブに空気を入れるとそのまま膨らんでる。チューブもビットリアだったり、ミシュランだったり、IRCだったりバラバラ。
なのに、タイヤがぺったんこ。
原因不明、謎のパンクが多発中です。
2008年12月7日日曜日
2008年12月5日金曜日
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