2012年8月30日木曜日

アップ週間

週末からがっつり乗りたいので、まずは身体の準備。
帰路の遠回りと風呂上りのストレッチで身体のバランスを確認中。左の腿のつけ根の動きが固い。
徐々に乗れる身体にしていきます。

明日は飲み会。

2012年8月26日日曜日

小牧山ランニング

 市民プールは7、8月だけの営業。今日がこの夏最後だから思いっきり泳ぐぞ~って意気込んで行ったのに、水泳大会のため入れず。ガックシ
 家に戻って9:40。お昼までのトレーニングタイムで、これから別のプールに行ったり、自転車を出すには短すぎる。となれば、ランニング。

 小牧山は麓からお城のある山頂までほぼ木陰で、麓にも山頂にも水場があって熱中症の心配なし。同じことを考えているランナーも多いようで、たくさんのランナーが走っていた。
 1時間ほど走ってペースが落ちてきたところで、年配の方に抜かれたが、お互い似たようなペースで差が開いていかず、いつの間にか意識しまくりで抜きつ抜かれつ。暑いんだからそこそこにしとけばいいのに、最後の下りは心拍178まで追い込んでフィニッシュ。麓で、じゃあと目線であいさつして分かれた。

  その後、自販機でアクエリアスを飲んで休んだけれど、もう走る気にはなれず、歩いて帰宅。

 来週から、自転車に乗ります。

2012年8月23日木曜日

プールの効果

通勤でロードに乗っててプールの効果を感じる。平泳ぎのキックの動作で、ペダリングの初期位置が踏み込みがしやすくなった。軽く回せる。

帰りに寄ったコンビニでホームランバーを買ったら当たった!

2012年8月19日日曜日

トレーニング方法

 寝坊して起きたのが8時。すでに日差しが強くなっていて自転車に乗る気にならず、今日もプール。

 この夏のプール4回目。
 苦手だった平泳ぎが少し進むようになって、100分で2200m泳ぐことが出来た。苦手を克服していくのはすごく楽しい。
 この暑い中でも水の中だから身体がオーバーヒートしない、心肺へLSDレベルの負荷を掛け続けられる、自転車では使わない筋肉への刺激にもなる、ってメリットを挙げると、水泳ってこの時期のトレーニングとしてはベストなのでは?とポジティブに考える。

 トレーニングの後は、コンビニに急行して豆乳でたんぱく質を補給。明日、身体がだるくなりませんように。

2012年8月18日土曜日

オーバーホール完了

Anthem Xのオーバーホールが出来たので、引き取ってきた。
 今回はフロントフォーク、リアサス共にシール交換ぐらいで済むかなと軽く考えていたら、リアサスはバルブリーフが金属疲労、インナーボディが曲がっているとかなり重症だった模様。部品は交換してもらったけれど、「全体的にかなり摩耗が進行しているので、次回はオーバーホールでなく買い替えをお勧めします」とマムアンドポップスの大島さんに言われてしまった。そのうえ、GIANT自慢のマエストロリンクもベアリングの回転が渋くなっていたので交換。(GIANTはリンクASSYでしか部品供給してくれないし、ベアリングも国内に流通していないサイズなので、しかたなくリンク丸ごとだ。)
 うーん、フルサスはお金が掛かる。

 しかし、またがってみたら、新車のときはこんな乗り心地だったの?って思わずにやけてしまうぐらい、ふわわ〜んとしたサスペンションになっていた。これはイイ。間違いなく速く走れる。予感とかじゃなく絶対に。
 29も650Bも気になっていたけど、もうしばらくこの26 Anthem Xで走ってみたくなったよ。

2012年8月17日金曜日

ペダリング

昨日より今日、出勤時より帰宅時に、ペダルへの力の入れ具合というか、回し始めるタイミングというか、そういうものがちょうど合わさる感じがした。そういう感じがあるときは疲れずに持続するから、あー、今、乗れてるなと分かる。とは言っても所詮通勤だから、信号に引っかかるまでの短かい距離の繰り返し。少し涼しくなったら週末に距離乗りたい。早く涼しくなれ。
ディーラーから連絡があった。ようやく陸揚げされたそうだ。

2012年8月16日木曜日

ブレーキアーチ

今日から仕事。毎日暑くて練習をサボってばかりだったから、「通勤」であっても乗る理由があると練習が出来て楽。なんだかんだといっても仕事好きだしね。

休みの間に通勤ロードの整備をした。
 6年使ったCampagnolo XENONのブレーキシューが無くなってきたので、以前CAAD8に使っていたCENTAURのアーチに交換した。今となっては旧型だけど、優しい曲線とか磨き込まれたアルミの輝きとか、現行型にはない魅力がある。
 当時の汚れを丁寧に落としてから取り付けてやった。大事に使っていきたい。

2012年8月15日水曜日

朝練

朝5時。朝練に行くために起き、準備して外に出たら、雨が降っててがっかり。
二度寝してからローラーすることにしたけれど、1時間のつもりが、30分でやめ。
今のモチベーションではこんなものかな。